מטלה מספר 5

הגורם האנושי

בחרתי בקטגוריה "הבריאות שלך"

בקטגוריה ישנם, כתבות ומאמרים העוסקים ברובם במחקרים מעניינים ומגוונים בנושא הבריאות. 

"כושר גם ב-15 דקות זה מספיק" נכתב ב- 12.11.11 ע"י מערכת doctors בשיתוף univadis.

ישנם מחקרים רבים שהוכיחו שפעילות גופנית סדירה תורמת לאנשים בריאים בכלל ואנשים חולים בפרט .אך הם לא מוצאים את הזמן המתאים לכך ומחפשים תירוצים שונים להתחמק מפעילות גופנית.

מחקר חדש שפורסם בגיליון אוגוסט 2011 של כתב העת lancet קבע שגם עם עושים 15 דקות פעילות גופנית, התוצאות מביאות לתועלת בריאותית ומאריכה את החיים בשלוש שנים בממוצע. מטרת המחקר הייתה לבדוק שככל שאדם עוסק בפעילות גופנית כך מקטין את הסיכוי שלו למות. לקחו 416,175 נבדקים שהיו במעקב במשך 8 שנים בממוצע.

הנבדקים חולקו לחמש קבוצות ע"פ רמת הפעילות הגופנית שלהם: לא פעיל, נמוכה, בינונית, גבוהה, גבוהה מאוד.  החוקרים השוו את תוחלת החיים ואת הסיכון לתמותה בכל אחת מהקבוצות בהשוואה לקבוצה הלא פעילה.

התוצאות מראות שתוחלת החיים של הנבדקים שביצעו פעילות גופנית במשך 15 דקות ביום הייתה גדולה ב-3 שנים בהשוואה לקבוצה הלא פעילה. כל תוספת של 15 דקות ביום הפחיתה את הסיכון לתמותה.

המסקנה, פעילות גופנית במשך 15 דקות ביום, עשוי להיות יתרון בריאותי משמעותי.

"חוסר שינה: מסוכן לבריאות" נכתב ב- 13.9.10 ע"י מערכת doctors

רבים מאיתנו אינם מודעים לעובדה שמחסור בשינה עלול לגרום לבעיות בריאותיות שונות כגון עלייה במשקל, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, מחלות נפשיות ועד למוות.

"שיפור הבריאות הפיזית והמנטלית ע"י מדיטציה" נכתב ב- 11.11.11 ע"י טל פלג.

ישנם מחקרים שמראים שהמוח שלנו עובד אחרת כאשר אנו עושים מדיטציה.

 תרגול קבוע יכול לסייע לשמור על הבריאות ולהשיג יותר שליטה על המצב הרגשי.

ישנם שתי יתרונות במדיטציה שמגיעים לבריאות: פסיכולוגי ופיזיולוגי.

לגבי הפסיכולוגי תרגיל מדיטציה באופן קבוע עוזר לנו להרגיש יותר טוב מבחינה רגשית. 

יש אנשים שסובלים מבעיות כרוניות ומתרגלים מדיטציה.

הגוף מייצר את הכאב והרגשות והמדיטציה עוזרת לנו להתמודד עם הכאב והרגשות הללו במידה ונמנעים להתמודד עם הכאב והרגשות, אנחנו יכולים ליצור יותר תסכול וכאב.

ככל שמתרגלים מדיטציה, הגוף לומד להתמודד עם הכאב הרבה יותר טוב ולומד להיות חיובי ולא שלילי וכך מגיב טוב יותר ומתעלם מהכאב.

"אכילת אגוזים יכולה למנוע דלקת חניכיים" נכתב ב-3.6.11 ע"י מערכת beok

מחקר חדש הקובע שאכילת מזון עשיר בחומצות שומן בלתי רוויות כמו דגי סלמון או אגוזים יכול למנוע דלקת חניכיים.

דלקת חניכיים כרונית היא דלקת חניכיים נפוצה שבה רקמות החניכיים מתרחקות מהשיניים וכך מאפשרות התפתחות של חיידקים.     אם הדלקת לא מטופלת בזמן זה יכול להביא לנשירת שיניים ולנזק בלתי הפיך.

החוקרים מצאו שאנשים שאכלו יותר מזון עשיר בחומצות שומן בלתי רוויות הסיכוי לדלקת חניכיים קטנה לעומת זאת, אנשים שלא צרכו חומצות שומן בלתי רוויות הסיכוי לסבול מבעיות חניכיים גדל.

"חלב עזים נחשב למאכל בריא התורם גם להארכת תוחלת החיים" נכתב ב-6.6.11 ע"י נגוהה שפרלינג כתבת doctors.

לחלב עזים יש יתרונות רבים. הוא מתאים לאלרגיים ללקטוז, קל יותר לעיכול ופחות גורם לכאבי בטן, נפיחות וגזים.

חלב עזים הוא מאכל בריא שתורם גם לאריכות חיים. הוא עשיר במרכיבים תזונתיים רבים כמו סידן, מקור לחלבון, תורם לבניית שרירים, אנזימים, חלבוני דם וכדומה אבל הוא עתיר שומן ויש בו פחות חומצה פולית וויטמין D.

"מחקר חדש קובע: הליכה משפרת את הזיכרון אחרי גיל 55-60" נכתב ב-5.6.11 ע"י עיתון דה מרקר "הארץ" 

 במחקר מתואר שהליכה 3 פעמים בשבוע שיפרה את ביצועי  אזור מסוים במוח שאחראי ליצירת זיכרונות בקרב אנשים בשנות ה-60 לחייהם.

כאשר אנשים מבוגרים בריאים בגילאי ה- 60 החלק במוח שאחראי ליצירת זיכרונות מתחיל להתנוון, כעת ישנם פסיכולוגיים שטוענים כי ניתן לדחות את אותה התנוונות ולשפר את הזיכרון באמצעות הליכה.

לקחו 120 נשים וגברים בריאים בני 60 אשר לא עושים פעילות גופנית וחילקו אותם לשתי קבוצות:

קבוצה ראשונה הלכה 3 פעמים בשבוע במשך 40 דקות כל יום.

קבוצה שניה ביצעה תרגילים כמו יוגה ותרגילים שונים עם גומייה.

לאחר שנה עשו להם סריקת מוח וגילו שהקבוצה הראשונה שעשתה הליכה שיפרה את יכולת רמת הזיכרון בעוד שהקבוצה השניה רמת הזיכרון שלה הידרדר.

"גם מטלות הבית מעלות את לחץ הדם שלנו" נכתב ב-21.5.11 ע"י אלה הר נוי עיתון מעריב

מחקר חדש שנעשה טוען שפעולות פשוטות כמו: בישול, ניקיון, תיקונים או כל עבודת בית רגילה עלולות לגרום לעלייה בלחץ הנפשי ובלחץ הדם.

המחקר נערך על 113 גברים ונשים שעובדים במשרה מלאה. כל אחד סיפר פרטים על כמות השעות שעבד ושבע המטלות השונות שהוא אחראי עליהם ומבצע בבית ואת זמנם.

לאחר מכן עברו הנחקרים בדיקות לחץ דם במשך שלושה שבועות בסיומן הוצמד להם ליום אחד מכשיר לניטור לחץ דם כדי למדוד את השינויים בלחץ הדם בבית ובעבודה. 

הממצאים מראים שלא קשור כמה עבודות בית עושים, אלה אנשים שהרגישו אחראים למטלות הבית היו בסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה כלומר זה לא עומס העבודה או זמן ביצוע המטלות אלא האחריות לביצוע המטלה והלחץ הקשור להתמודדות עימה הוא שגורם לעיקר הנזק.

"מחקר: מיץ חמוציות לא מונע דלקות בדרכי השתן" נכתב ב- 11.12.10 ע"י ד"ר איתי גיל 

חוקרים בארה"ב גילו שמיץ חמוציות לא מונע דלקות בדרכי השתן. החוקרים הופתעו לגלות שנשים שהתמידו לשתות מיץ חמוציות לקו באחוזים גבוהים יותר בדלקת בשתן בהשוואה לאלו ששתו מיץ רגיל.

במחקר השתתפו 319 סטודנטיות שלקו בעברן בדלקת בדרכי השתן, עקבו אחריהן במשך 6 חודשים או עד אשר לקו בדלקת בטווח תקופה זו.המשתתפות חולקו לשתי קבוצות: קבוצה ראשונה שתתה פעמיים ביום כוס מיץ חמוציות. קבוצה שניה שתתה מיץ רגיל ללא מרכיב פעיל. 

תוצאות המחקר היו שהקבוצה הראשונה ששתתה מיץ חמוציות היו בסיכון של 20% ללקות שוב בדלקת בדרכי השתן בעוד שהקבוצה השנייה ששתו מיץ רגיל היו בסיכון של 14% לקות בדלקת חוזרת בדרכי השתן.

"ירקות כתומים יכולים להאריך את חייכם" נכתב ב- 28.11.10 ע"י אלה הר נוי, עיתון מעריב  

המחקר מצא שאנשים עם רמות גבוהות ביותר של נוגד חמצון אלפא קרוטן בדמם שנימצא במאכלים כמו ירקות צהובים או כתומים כגון גזר, דלעת, בטטה, דלורית וגם ירקות כהים כמו ברוקולי, שעועית ירוקה, אפונה ירוקה, תרד וחסה. היו בסיכון נמוך למות מכל סיבה שהיא כולל מחלות לב וסרטן.

נוגדי החמצון מנטרלים רדיקלים חופשיים וכך מונעים את תהליכי החמצון המזיקים לגוף.

" האם משקפיים כהים מקלים על המיגרנה?" נכתב ב- 6.7.11  ע"י מערכת beok. 

מחקר חדש מראה ששימוש בעדשות ראיה כהות שהוכנו בהתאמה אישית מצמצם את הלחץ החזותי באופן משמעותי לאלה שסובלים ממגרנות בהשוואה ללחץ שהם חשים כאשר הם מרכיבים משקפי שמש רגילות.

הלחץ יכול לבוא גם מפעילויות כמו: קריאה, צפייה בטלוויזיה או עבודות מחשב.

הקשר בין כל הכתבות והמאמרים: עוסקים בבריאות ומאפשרים לנו מגוון של פתרונות כיצד לשפר את איכות ותוחלת החיים ועל ידי כך להקטין את הסיכוי שלנו למחלות וכתוצאה מכך לקיצור החיים. רוב המאמרים וכתבות הם מחקרים שמבוססים על ראיות. רוב המחקרים בוצעו ע"י רופאים נראה שבכל מחקר בדקו והוכיחו את מטרתם לא פרסמו חברות כדי לקדם מכירה של אותו מוצר.

לדעתי המאמרים מעניינים  מגוונים מסקרנים וברורים ומושכים את אותם אנשים שחשוב להם בריאות גופם.